crossgymartikel.jpg

Alt i en træning!

CrossGym® gør dig stærk. Det er funktionel styrke- og konditionstræning med smæk på. Det er højintens træning for hele kroppen. Vi laver både simple og udfordrende øvelser med variation, der presser deltagerne på både udholdenhed og styrke.

Cross Gym er en fantastisk træningsform, hvor træningen kan målrettes dig og dine behov.
Konkrete gevinster ved at dyrke Cross Gym er:
 

  1. Bedre kondition, fordi du styrker dit kredsløb
  2. Mere udholdenhed, fordi du både træner kredsløb og muskelstyrke
  3. Forøgelse af muskelstyrken
  4. En mere fleksibel krop, fordi du på én gang træner din kondition, smidighed og styrke
  5. Bedre til at koordinere din krop, fordi træningen er bred og lærer din krops enkelte dele at arbejde bedre sammen
  6. Bedre smidighed fordi træningen både øger dine musklers, seners og ledbånds bevægelighed
  7. Bedre balance fordi du på én gang træner din styrke og din smidighed

 
Når du møder op til en Cross Gym time, ved du ikke hvad dagens træning, også kaldet WOD (Workout of the day), vil indebære.
 
Træningen består typisk af kredsløbstræning og/eller kropsvægtøvelser samt øvelser med vægte.
 
Det handler om at udføre øvelserne korrekt og så hurtigt som muligt eller med så meget vægt på som muligt indenfor et tidsinterval. Dette kan virke som kort tid, men da der trænes med meget høj intensitet vil resultaterne IKKE udeblive.
 
Der er stor variation i øvelserne, hvilket betyder, at du bliver konstant udfordret uanset niveau.
At konkurrere på tid mod dig selv eller andre er et vigtigt element i træningen. Det får dig til at yde lidt ekstra og booster motivationen.